섬리스 그립1 벤치 프레스를 할 때 절대 해서는 안되는 그립 헬스를 하는 사람이라면 "3대 운동"이 있다는 사실을 알 것이다. 벤치 프레스는 그 중에서 가슴근육을 키우는데 가장 좋은 운동이다. 웨이트 운동 중 운동효과가 매우 뛰어나다. 이 때문인지 헬스장에 들어가면 가장 인기가 많은 기계가 벤치 프레스 머신 이기도하다. 본인도 헬스장에 들어가면 자연스럽게 벤치 프레스에 남은 자리가 있는지부터 살피곤 한다. 다만, 부상의 위험이 높아서 초보자에게는 권하지 않는 운동이기도 하다. 본인도 벤치 프레스를 처음 접했을 때, 어깨와 팔꿈치, 손목에 큰 고통이 느껴져서 다시 접근하기 불안했던 적이 있다. 그러나, 유튜브 등을 통해 양질의 올바른 자세를 습득한 후에 다시 해보니 훨씬 좋았던 경험이 있다. 초보자의 경우 체스트 프레스 머신이나, 팔굽혀펴기를 통해 기본근력을 충분히.. 2021. 8. 24. 이전 1 다음
